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Übung - Forma zmienna mała gra na bandy + praca w tlenie i beztlenie 1:3
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Zawodnicy podzieleni na 3 grupy 5 osobowe
1 ćwiczenie - biegi 10 s sprint 30 s trucht - 15 powtórzeń
2. gra na bandy jak banda odegra piłkę to wchodzi do pola gry - zagrywający na bandę ( maksymalny czas na akcję to 20s )
Parameter der Übung
| Sportdisziplin: | Fußball |
| Alterskategorie: | Senior |
| Teil: | Main part Motoric part |
| Typ: | Group |
| Übungszeit: | 6 Minuten |
| Anzahl der Wiederholungen: | 3 Mal |
| Pausenzeit: | 0 Sekunden |
| Intens.: | 0 - 100 % |
| Tags: | Small games Aerobic endurance Anaerobic endurance |
| Ausrüstung: | KD |
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